w miejscu

W takim wypadku to słuchaj swojego lekarza przede wszystkim. Pogorszyć sprawę bardzo łatwo. Ja bym na Twoim miejscu dopytał o rower - to też fajna opcja urozmaicenia treningu nóg.

Kolego na twym miejscu zrezygnowałbym z siłowni ,skoro priorytetem są SW yy??? ma zrezygnowac bo ma sw? a co to ma do rzeczy? jeszcze lepiej ze chlopak chce dolaczyc cos do tego w wolnym czasie... do autora- full body 2-3x w tyg tu info na ten temat http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html zadne splity, bo nie nadaja sie po [...]

W sumie dziwne, że Priest robi "tylko" 35 serii, skoro "im więcej robi - tym bardziej rośnie". Ja na jego miejscu zrobiłbym 200 serii i miałbym metr w bicu .

I tak że dawałeś rade na tych kaloriach :D Jak kolega wyżej, zdecydowanie za mało kalorii. Na twoim miejscu dodał bym jeszcze jeden dzien na siłowni zamiast aerobów i podniósł nieco kcal. Na początku o 500kcal, z początku może woda najść więc sie nie przejmuj nagłym skokiem wagi (chyba ze będzie on rósł). Później j/w 150-200kcal co tydzien, aż [...]

a gdzie beda sie odbywaly te zawody w wyciskaniu ? (wiem ze w Opolu ale w ktorym miejscu :] )

Niespecjalnie przejmowałbym się glikogenem. Nie zmienia to faktu, że nie ma potrzeby eliminować węglowodanów z kolacji. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w trening siłowy, zamiast kręcić godziny na rowerku.

j/w Meso i tak zawsze będzie na pierwszym miejscu jeżeli chodzi o 1,3d Mimo iż jestem przeciwnikiem geranium, nie mogłem się powstrzymać od ST i mile wspominam treningi. Ogółem warto.

W ktorym miejscu cie boli? Najlepiej daj foto i zaznacz obszar bolu

czyli lepiej zakupic cos innego na miejscu w polsce?? poprosze o jakies sugestie.

Niestety () ale jakis czas temu bylem w Grecji i moglem na miejscu bez klopotu zalatwic duze ilosci deki, clomidu, provironu, testy i jeszcze wielu roznych srodkow. Wystarczylo sie dogadac, mila pani z apteki przyjezdzala z innego miasteczka, ustawiala sie ze mna i z usmiechem na twarzy dawala kartony deki + upusty (jak dla mnie dosc spore). [...]

za duzo siłki ale te treningi MT to też jak tak masz to trochę problem ja bym zrobił tak na twoim miejscu MT-siłka-wolne-MT-siłka-wolne zresztą rób jak wolisz ale jak dopiero zaczynasz to nie wiem czy będziesz miał tyle siły na dwa razy pod rząd MT albo siłke zreszta zobacz jak sie bedziesz czuł po takim tygodniu najwyrzej sobie coś odejmiesz jak [...]

Antybiotyk Clindamycin-MIP 600 przez 1 dobę co 8 godz potem standard co 12. Lekarka dosyć młoda i u mnie w pipiduwie nie ma rentgena na miejscu. Zleciła jeszcze naświetlanie jakąś lampą z PRLu SOUS czy jakoś tak i jak temp. nie podbije bo mam 37,1 to jutro znowu naświetlanie. A ja głupi nie doczytałem, że gumkę od flakona trzeba dezynfekować i [...]

W którym miejscu boli cię głowa? Przód czy potylica?

po czesci rozumiem na szerokosc pleckow to niezle jest podciaganie mi duzo dalo w szerokim nachwycie do klaty co do nog i brzucha to dieta+aeroby jakis rowerek bieganie na twoim miejscu bym, chyba wziol nitro + tse albo tfb pozdro

Nie ma to jak precyzyjna odpowiedź. Gestapo - ja też używam tego żelu i nic mnie nie swędzi. Tyle że ja smaruje raz dziennie a dwa razy to od wielkiego dzwonu. Na Twoim miejscu odstawiłbym na kilka dni a potem spróbował smarować (ale trochę rzadziej niż teraz). Jeśli znów będzie swędziało to na bank jesteś uczulony i zmień maść. Poza tym ten temat [...]

Na masę to ułóż sobie dietę - dział odżywianie się kłania . Braki w niej możesz uzupełnić białkiem lub podbić kalorie mutant mass tak jak chciałeś . Na Twoim miejscu kupił bym zwykłe mono z olimpu lub vitalmax-a + mutant i efekty powinny być ładne :) ale dieta to podstawa

wydaje mi sie że z tym juz nic nie zrobisz, każdy ma w jakiś sposób mniej lub bardziej niesymetrycznie rozłożone poszczególne segmenty mięśni brzucha, ja na twoim miejscu nie przejmowałbym sie tym zbytnio. także nie martwił bym sie zbytnim przyrostem masy tych mieśni bo to raczej niemożliwe

Redukując wage o przyrostach to bym raczej zapomniał na twoim miejscu. Jest to niemozliwe zebys zrzucał wage a tluszcz schodzil tylko z brzucha a łapy,klata,plecy rosły :). Ale wiadome jest to ze jak bedziesz mniejszy w pasie to optycznie mozesz wydawac się ogólnie wiekszy ;p Stosunek obwodu klatki do pasa moze byc wiekszy i wtedy jestes szerszy [...]

ja bym chyba na twoim miejscu poszedł w diete zbilansowaną, FBW i pol godz cardio po kazdym treningu ;)

moim zdaniem twój staż treningowy jest jeszcze trochę za krótki aby ćwiczyć 2 razy dziennie na twoim miejscu potrenowałbym na razie 1 raz dziennie a gdy organizm się przyzwyczai zacząć trenować 2 razy dziennie.tylko nie dorzucaj ni z tąd ni z owąd 2 treningu lecz podziel ten który uprawiałeś raz dziennie na dwie części. według badań takie [...]